痩せすぎたので、７２キロまで体重増やします。体脂肪も１５％キープしたい。

プチ糖質制限の日記を更新してきて、６０日以上経過しましたが、「まぁ太らないですね」。現状維持、又は太りすぎている人は体重落ちますね。

私は、今まで糖質制限には否定的でした、ただ私は汗水たらして働く仕事をしていないため、糖質の取りすぎは今後のためにならないと思って、ダイエット目的よりかは健康のためにと、ご飯一膳に控える食生活をしてきました。

最近、ご飯一膳だとお腹が満足しないんですね。日記を見てもらえば分かりますが、６０日を過ぎた頃から二膳とか食べている日が増えてきています。

歩けなくなるほどは食べませんが、体に正直に腹八分から九分くらいまでは食べようと思います。まだ３０代なんで・・・・。

目標は７２キロ　体脂肪１５％にします。

体脂肪は変動があるので１２％～１７％の間をキープできればいいかなと思います。

今現在、体重６５キロなので、７キロの筋肉を増やさないといけません。大変かもですが、やってみます。