２０１２年ごろから、体重と体脂肪率を気にするようになり、可能な限り記録をしてきました。私の場合、７６キロを超えてくると体が重く感じ、体脂肪が１２％以下、又は体重６５キロ以下になると体は軽くなりますが、痩せすぎのイメージが強すぎてしまうようです。健康的な体に見られること、第一印象の見た目も大事ですので、理想的な目標設定を決めることにしました。
体重は、６８キロ前後（６６～７２キロの範囲）
体脂肪率は、１５％前後（１２％から１７％の範囲）
このように設定します。
２０１７年
２月 体重 キロ体脂肪 ％（前年比 キロ、 ％）
１月 体重６４キロ体脂肪１５％（前年比－６キロ、－６％）
２０１６年
１２月 体重６３キロ体脂肪１４％
１１月 体重６３キロ体脂肪１２％
１０月 記録なし
９月 体重６４キロ体脂肪１４％
８月 記録なし
４月 体重６５キロ体脂肪１５％
６月 体重６６キロ体脂肪１５％
５月 記録なし
４月 体重６９キロ体脂肪１８％
３月 体重７０キロ 体脂肪２０％
２月 体重７０キロ 体脂肪２１％
１月 体重７０キロ 体脂肪２１％
２０１５年
１２月 記録なし
１１月 体重６９ 体脂肪２０％
１０月 体重６９ 体脂肪１９％
2015年1月に撮影
筋トレを始めましたので、引き締まってきました。
２０１４年１１月から２０１５年９月 記録なし
２０１４年
１０月 体重７３キロ 体脂肪２１％
９月 記録なし
８月 記録なし
７月 記録なし
６月 体重７６キロ 体脂肪２３％
５月 体重７６キロ 体脂肪２３％
2014年2月に撮影
お腹が出ています
２０１２年８月から２０１４年４月まで 記録なし
２０１２年
７月 体重６４キロ 体脂肪９．８％
２月 体重６９キロ 体脂肪１６．３％
２０１１年
推定体重８０キロ 体脂肪２５％ くらいだと思います。
2011年5月に撮影
お腹は出ているし、全体的にむちむちです。
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