体重 66.2

体脂肪率16%

 

コーヒー

 

サラダ、ワカメのせ

人参ナムル

おしんこ

のり

白米一膳

納豆

 

私は納豆に付いているタレと辛子は使いません。海の精の醤油をかけてたべています。本日は、生味噌を納豆と一緒にかきまぜてみました。玉ねぎのみじん切りも加えるとさらに美味しくなります。

ぜひお試しを!

 

 

イワシ

マグロやまかけ

キムチ

もずく酢

白米二膳

味噌汁

 

白米をおかわりしました。

ここ数日お腹がすきまして、欲望のままおかわりをしました。

妻におかずのボリュームを増やしてもらうようにお願いしました。やはり白米の食べすぎは太ります。