プチ糖質制限開始してから１年半以上が経過しています。最近は日々の記録を更新していませんが、一応継続していますよ。
振り返れば、以下のように体重、体脂肪が推移してきました。
2017年２月
体重 ６５．４kg
体脂肪率 １６％
2017年11月
体重６７．２kg
体脂肪率１６％
2018年５月現在
体重６9．２kg
体脂肪率１６％
2018年７月現在
体重６８．５kg
体脂肪率１６％
実は、後半はほとんど体重体脂肪に変化が出ていないのです。
つまりは、現状維持をキープしている状態です。
おそらく、私の体はこのあたりの数値がベストなのだろうと思います。心地よい感じがします。
理想体重７２キロなのですが、７２キロを達成するためには筋トレを本格的にしないと実現しそうにはないですね、ここ最近、筋トレ熱が冷めているのでサボりがちです。週１位しか出来ていない・・だから理想体重になることはお預け状態です。
昔のように、１回の食事で「ご飯茶碗３杯」とか無謀な食生活に戻るつもりがないので、これ以上太ることはないということが実体験を通じて分かりました。体脂肪率も１６％なのでまぁまぁですよね。
年齢が３０歳を過ぎてきて太りだしている人は、明らかに糖質の取りすぎです。数年後には笑えないくらい太りますよ。ダイエットの成功の鍵は糖質コントロールが８０％以上をしめています。痩せたい人が考えつくことが、飯を食べないことやスポーツジムに通うことですが、せっかくスポーツジムに通って日々運動をしていても間食にお菓子ばかり食べていたら、痩せることはないでしょう。
今後は、私がやってきたダイエット法など具体的に公開したり、世間一般で話題になっては消えていくダイエット法についても言及してきたいと思います。
とりあえずプチ糖質制限に効果があることが１年半以上の実体験に基づいて実証できたので、大成功と言えるでしょう。
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