体重 648. 体脂肪率15％

朝

ポンカン

 

昼

昼は納豆チャーハンでした。

 

夜

アジ

納豆

サラダ

ごはん2膳

味噌汁

 

ご飯2膳たべました。妻は魚を焼いてくれます。感謝です。