体重 65.2
体脂肪率 16％
朝
コーヒー
たんかん（フルーツ）
昼
昨晩の残り
麻婆豆腐丼
野菜スープ
野菜スープはエノキやしめじなどのキノコやタマネギ人参などの野菜類をたっぷり入っている妻の手作りです。
栄養たっぷりで美味しいです。
夜
＞写真
天然ブリの塩焼き
納豆
もずく酢
おしんこ
白米一膳
味噌汁
【便】 モリモリ１回
便秘の定義って何でしょうか？個人差があるので分かりませんが、私の経験上は週に１回しか出ない人は確実に便秘と言い切って良いと思います。
１日や２日出ない時があっても、それは一時的なものであるならば便秘ではありません。理想は毎日便が出ることです。私の場合は１日に２回出ることもあります。
バナナ状で長い便が良いとされていますが、それよりも色やにおいが重要です。黒い便よりも、おうど色が理想で、においも無臭に近いほど良いとされています。
毎日、臭い便ばかり出ている人は食生活を見直さないといけません。
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