体重 65.4
体脂肪率 16％
朝
コーヒー
昼
鶏肉、レンコン、ジャガイモ、サツマイモ、人参、玉ねぎ、ゆでたまご、
色々な野菜たっぷりをナンプラーで炒めた料理です。ご飯にかけて食べます。
夜
ネギたっぷりチヂミ
サバの塩焼き
白米一膳
味噌汁
おしんこ
手作りなめ茸
写真では見づらいですが、妻がなめ茸を作ってくれました。
なめ茸はスーパーに行けば安く売っています、しかし手作りでも簡単に作れます。しかも美味しいのです。
調味料も醤油、砂糖、みりんなどシンプルなもので作れます。
妻は私の健康生活に付き合ってくれています、感謝ですね。
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