体重 65.4

体脂肪率 16%

 

コーヒー

 

鶏肉、レンコン、ジャガイモ、サツマイモ、人参、玉ねぎ、ゆでたまご、

色々な野菜たっぷりをナンプラーで炒めた料理です。ご飯にかけて食べます。

 

ネギたっぷりチヂミ

サバの塩焼き

白米一膳

味噌汁

おしんこ

手作りなめ茸

 

写真では見づらいですが、妻がなめ茸を作ってくれました。

なめ茸はスーパーに行けば安く売っています、しかし手作りでも簡単に作れます。しかも美味しいのです。

調味料も醤油、砂糖、みりんなどシンプルなもので作れます。

妻は私の健康生活に付き合ってくれています、感謝ですね。