体重　65.0

体脂肪率　15％

 

白米を一膳にしてから、体重の増加傾向がストップしました。恐るべし糖質。

ただ、白米を完全に断つことは今のところ考えていません。白米は白米なりのメリットを感じているからです。

 

朝

コーヒー

 

昼

納豆チャーハン

ほうれん草のおひたし

 

おやつ

妻が、おからパウダーを利用してホットケーキを作ってくれました。美味です。

 

夜

生姜焼き

アボカドの醤油漬け（美味）

白米一膳

味噌汁