プチ糖質制限

体重 63.2体脂肪率15％朝なし昼唐揚げ赤飯サラダちぢみ煮物夜魚赤飯味噌汁オニスラ納豆おしんこ

体重 63.0体脂肪率15％朝なし昼やきそばスープ夜棒々鶏炊き込みごはん今夜は妻が、外出しているのでひとり飯でした。

体重 63.0体脂肪率15％朝なし風邪引いてからはコーヒーも飲んでいません昼納豆丼(卵、のり、ごま）夜アジフライキャベツの千切り炊き込みごはん味噌汁アボカド醤油揚げ物を平気に食べられるようになりました。

体重 63.0体脂肪率15％朝昼久々の喫茶店に行きましたホットドッグアイスコーヒー(ほとんど飲めませんでした）夜カフェインってものすごい刺激が強いことが実感できました。

朝　なし昼チャーハン人参のナムル冷や奴夜はジャブジャブです。野菜もたっぷり締めは、いつもは雑炊ですが今回はうどんにしてみました。

体重 64.0体脂肪率15％昨日は、37度台の熱がでて、本日は38.8度まで上昇しました。食欲もないので、水分とフルーツで済ませました。風邪はねていれば3日で治るはずなので、焦らずゆっくりしたいと思います。

体重 66.2体脂肪率15％昨日の夜は白米を三膳たべたので、その影響か66キロ台に突撃しかも、本日、寒気がする。風邪の前兆でしょうか朝ホット蜂蜜レモン昼うどん夜38℃まで熱が出てきたので、食欲がなく、妻の食事を少しつまみ食いさせてもらいまし...

体重　66.2kg体脂肪率　16%本日は旅行帰りなので、体重が増えているかと思っていましたが、予想どおり６６キロ台へ突入。まぁこんなもんでしょう。朝りんごコーヒー昼パスタは全粒粉を使用したもの。モチモチしていますが、少々クセが強いので、口に...

朝コーヒー昼卵雑炊とほうれん草のおひたしを食べました。昼食後、妻と娘を連れて近くのプールへ行きました。夜本日は外食でした。写真はありません。てんぷらごはん一膳そばおしんこ缶ビール３５９ｍｌを２本