歯の健康 歯は磨いてはいけない！は本当なのか？
食後すぐに歯ブラシで磨いてはいけないことは知っていましたが、「歯は磨いてはいけない！」と言われたら、本当かな？って思いますよね。この本は、森昭さんという唾液の効果に着目した歯医者さんが書いています。とりあえず速読で読んでみようと思います。歯...
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プチ糖質制限 【プチ糖質制限開始】26日目
昼はブロンコビリーで肉をほうばる。体重 65.4体脂肪率 16％朝コーヒー昼まずは、サラダメインの肉を食べる糖質制限者がブロンコビリーでやっちゃいけないのがこれ！、デザートのコーヒーゼリーに乗っける濃厚クリーム。とりあえず3杯でやめておきま...
プチ糖質制限 【プチ糖質制限開始】25日目
体重 65.4体脂肪率 16％朝コーヒー昼ジャガバターシチューとたっぷりサラダサラダには、酸処理されていない海苔をふりかけています。ドレッシングは、何度も紹介している、亜麻仁油と醤油だけです。夜酢鳥（豚のかわりに鳥を使用）ほうれん草納豆アボ...
プチ糖質制限 【プチ糖質制限開始】24日目
朝の体重、体脂肪率チェックはし忘れますた。反省。朝コーヒーたんかん（フルーツ）昼妻の手作りシチュー市販のルーは使わず、小麦粉や塩などで１から作ります。無添加のせいか、とっても美味しいのです。幸せを感じます。おやつ仕事が落ち着いたので、コーヒ...
健康 【歯の健康】 真面目に歯磨きするほど虫歯になるメカニズムと対策
毎日歯磨きをしているけれど歯医者に行ったら虫歯があると言われ、その場で削られてしまった経験がある人は少なくないでしょう。歯の治療が好きな人はいないでしょうから、たいていの人は虫歯を治療してしばらくは、「もう虫歯になりたくないから」毎日しっか...
プチ糖質制限 【プチ糖質制限開始】23日目
体重 65.2体脂肪率 16％朝コーヒーたんかん（フルーツ）昼昨晩の残り麻婆豆腐丼野菜スープ野菜スープはエノキやしめじなどのキノコやタマネギ人参などの野菜類をたっぷり入っている妻の手作りです。栄養たっぷりで美味しいです。夜＞写真天然ブリの塩...
プチ糖質制限 【プチ糖質制限開始】22日目
体重 65.2体脂肪率 16％朝コーヒー昼外食しました。サラダリゾットピザエスカルゴ海老といさきのカルパッチョ生ビール2杯夜麻婆豆腐オニオンスライス野菜スープ白米一膳今日は、昼から糖質たっぷりでした。ゆるゆるルールなので構わないのですが、体...
プチ糖質制限 【プチ糖質制限開始】21日目
プチ糖質制限の記録を始めて3週間となりました。気がついたことは、お腹がすかないということ、昼間が眠くないこと、一日中元気でいられることでしょうか。プチでもそれなりの効果はあるようです。体重 65.4体脂肪率 16％朝グラッチェのモーニングを...
健康 今すぐ出来る、無料で出来る７つの簡単健康法
私が効果があると感じた無料で出来る健康法を伝授していきたいと思います。深呼吸無料で出来る健康法としては、深呼吸が最強だと思います。自律神経を整え、精神を落ち着かせてくれます。それだけでなく血液の成分までも変わってしまうようです。大袈裟かもし...
プチ糖質制限 【プチ糖質制限開始】20日目
体重 65.4体脂肪率 15％朝コーヒー昼サラダのり目玉焼き白米一膳夜小松菜の和え物タコとジャガイモのオリーブいため納豆白米一膳味噌汁【】