健康

毎日歯磨きをしているけれど歯医者に行ったら虫歯があると言われ、その場で削られてしまった経験がある人は少なくないでしょう。歯の治療が好きな人はいないでしょうから、たいていの人は虫歯を治療してしばらくは、「もう虫歯になりたくないから」毎日しっか...

体重　65.2体脂肪率　16％朝コーヒーたんかん（フルーツ）昼昨晩の残り麻婆豆腐丼野菜スープ野菜スープはエノキやしめじなどのキノコやタマネギ人参などの野菜類をたっぷり入っている妻の手作りです。栄養たっぷりで美味しいです。夜＞写真天然ブリの塩...

体重　65.2体脂肪率 16％朝コーヒー昼外食しました。サラダリゾットピザエスカルゴ海老といさきのカルパッチョ生ビール2杯夜麻婆豆腐オニオンスライス野菜スープ白米一膳今日は、昼から糖質たっぷりでした。ゆるゆるルールなので構わないのですが、体...

プチ糖質制限の記録を始めて3週間となりました。気がついたことは、お腹がすかないということ、昼間が眠くないこと、一日中元気でいられることでしょうか。プチでもそれなりの効果はあるようです。体重　65.4体脂肪率 16％朝グラッチェのモーニングを...

私が効果があると感じた無料で出来る健康法を伝授していきたいと思います。深呼吸無料で出来る健康法としては、深呼吸が最強だと思います。自律神経を整え、精神を落ち着かせてくれます。それだけでなく血液の成分までも変わってしまうようです。大袈裟かもし...

体重　65.4体脂肪率　15％朝コーヒー昼サラダのり目玉焼き白米一膳夜小松菜の和え物タコとジャガイモのオリーブいため納豆白米一膳味噌汁【】

体重　65.6体脂肪率　16％前日、食べ過ぎたせいか、体脂肪率が１６％になりました。朝コーヒーいちご大粒１個昼 妻と待ち合わせてランチに出かけました。私は、てごねハンバーグランチ妻は、ステーキランチを注文しました。

昨日、体重、体脂肪率を計り忘れたせいか、本日も忘れてしまいました。習慣は怖いですね。朝りんご、いちご、コーヒー昼今日のランチは、ラーメンです。糖質制限者はびっくりのメニューですよね。毎日ラーメンはだめですが、年に2、3回ならokでしょう。野...

朝の体重、体脂肪率を計りわすれました。朝星野コーヒーでアイスコーヒゆで卵とトーストのモーニングを頼みました。昼　とろろかけサラダ炊き込みご飯夜魚納豆ちぢみ白米一膳味噌汁おしんこ

オリーブオイル、菜種油、ゴマ油、亜麻仁油の４つの油を使い分けています。菜種油・・目玉焼き、炒め物、揚げ物などゴマ油・・炒め物、サラダのドレッシングなどオリーブオイル・・サラダのドレッシングなど亜麻仁油・・サラダのドレッシングなど加熱用として...