健康

体重　65.4体脂肪率 15％朝コーヒーりんご昼手作りバジルソースのパスタサラダ夜しゃぶしゃぶでーす。しめは、雑炊にしました。ゆる～い糖質制限が楽しいですね。

体重　65.4体脂肪率 14％体重は変わらず、体脂肪率が14％に突入しました。朝ロイヤルホストのモーニングトースト半分とサラダです。昼白米一膳アボカド醤油漬け（美味）サラダのりサラダのドレッシングは、昨日手作りしておいた塩麹をかけただけのシ...

体重　65.0体脂肪率　15％白米を一膳にしてから、体重の増加傾向がストップしました。恐るべし糖質。ただ、白米を完全に断つことは今のところ考えていません。白米は白米なりのメリットを感じているからです。朝コーヒー昼納豆チャーハンほうれん草のお...

体重　65.8体脂肪率　16％気軽なプチ糖質制限を始めてから、目覚めがよくなりました。睡眠の質がよくなったのか？朝の嫌なダルさが減ったような気がします。白米は一膳まで！本当にオススメです。朝コーヒー昼サラダ（キャベツ、大根、玉ねぎ、のり）今...

朝コーヒーコーヒーは常にブラックにしています。砂糖入れると健康を害します昼本日の昼は、一人なので私の手作りです。味付けは、オーサワの野菜ブイヨンと海の精の醤油と塩だけで、冷蔵庫の残り物で野菜スープを作りました。【材料】キャベツ小松菜人参ジャ...

我が家ではサラダに合う手づくりドレッシングを研究していますが、一番美味しいのは、やっぱり「亜麻仁油＋醤油」の組み合わせが最高！どのくらいかけるかと言うと、完全に目分量です。亜麻仁油は、サラダの上からグルっと１周かけます。その上から醤油も１周...

糖質制限を意識するようになって、早くも1週間が経過しました。私の場合、プチ糖質制限なので、白米も食べますし、おやつも食べます。自分の感覚的には、白米の食べすぎが、確実に太ることが分かっているので、このまま記録を続けて、確証を得たいと思ってい...

朝コーヒー昼白米一膳サラダ冷や奴目玉焼きおしんこ夜赤み肉のステーキ150gソーセージ1本ジャガイモ1個サラダビール夜は糖質が気になり白米はやめておきました。今日はお祝い事があり外食でした。白米は食べてはいませんがお腹一杯になりましたよ。【便...