健康

毎日歯磨きをしているけれど歯医者に行ったら虫歯があると言われ、その場で削られてしまった経験がある人は少なくないでしょう。歯の治療が好きな人はいないでしょうから、たいていの人は虫歯を治療してしばらくは、「もう虫歯になりたくないから」毎日しっか...

体重　65.2 体脂肪率　16％ 朝 コーヒー たんかん（フルーツ） 昼 昨晩の残り 麻婆豆腐丼 野菜スープ 野菜スープはエノキやしめじなどのキノコやタマ...

体重　65.2 体脂肪率 16％ 朝 コーヒー 昼 外食しました。 サラダ リゾット ピザ エスカルゴ 海老といさきのカルパッチョ 生ビール2杯 ...

プチ糖質制限の記録を始めて3週間となりました。気がついたことは、お腹がすかないということ、昼間が眠くないこと、一日中元気でいられることでしょうか。 プチでもそれなりの効果はあるようです。 体重　65.4 体脂肪率 16...

私が効果があると感じた無料で出来る健康法を伝授していきたいと思います。 深呼吸 無料で出来る健康法としては、深呼吸が最強だと思います。自律神経を整え、精神を落ち着かせてくれます。それだけでなく血液の成分までも変わってしまうようです。 ...

体重　65.4 体脂肪率　15％ 朝 コーヒー 昼 サラダ のり 目玉焼き 白米一膳 夜 小松菜の和え物 タコとジャガイモのオリーブい...

体重　65.6 体脂肪率　16％ 前日、食べ過ぎたせいか、体脂肪率が１６％になりました。 朝 コーヒー いちご大粒１個 昼 妻と待ち合わせてランチに出かけま...

昨日、体重、体脂肪率を計り忘れたせいか、本日も忘れてしまいました。 習慣は怖いですね。 朝 りんご、いちご、 コーヒー 昼 今日のランチは、ラーメンです。 糖質制限者はびっく...

朝の体重、体脂肪率を計りわすれました。 朝 星野コーヒーでアイスコーヒ ゆで卵とトーストのモーニングを頼みました。 昼　 とろろかけサラダ 炊き込みご飯 夜 魚...

オリーブオイル、菜種油、ゴマ油、亜麻仁油の４つの油を使い分けています。 菜種油・・目玉焼き、炒め物、揚げ物など ゴマ油・・炒め物、サラダのドレッシングなど オリーブオイル・・サラダのドレッシングなど 亜麻仁油・・サラダのドレッシング...