プチ糖質制限

朝　65.4体脂肪率　15％月に数回のテニスと週に1、2回程度の筋トレでも、食べるものさえ気をつければ、太りませんね。ご飯を毎日大盛とか、おかわりしている人は一膳でやめておくだけでも太りにくくなるかと思います。マラソンや苦痛だらけのダイエッ...

毎朝、起きたての体重と体脂肪率を計っていますが、本日は忘れてしまいました。朝コーヒー昼サラダ冷や奴大豆の煮物とびっこ白米一膳夜白米一膳味噌汁手づくりなめ茸キクラゲと卵の炒め物人参の絞りかす入りポテトサラダ私は、スーパーやコンビニで売られてい...

体重　65.8体脂肪率 17％何だか、ジワジワ増えている気がする。朝コーヒーいちご昼保美豚の生姜焼き風パスタ豚肉は通販で取り寄せた保美豚を使用。正直、お世辞抜きでこの豚は臭みもなく旨い、上に乗っているのはプランター栽培で育てたブロッコリース...

体重　64.8体脂肪率 18％前日は、ちょっとした宴会だったため、ひさしぶりの食べすぎ、飲みすぎでした。体脂肪率18％って異常値？朝コーヒー昼妻の手作りチラシ寿司と野菜スープ夜先日、ネットで購入した保美豚を使って、肉野菜炒めを作りました。妻...

体重　65.4体脂肪率　15％朝　コーヒー昼野菜スープのみ本日は、朝から妻が嘔吐と下痢の症状がでてしまい私がご飯を作ることにしました。本当は何も食べずに寝ているのが最高の治療法になるのですが、妻がやたらお腹を減らしてつらそうなので・・・下痢...

体重　65.4体脂肪率 16％朝コーヒー昼鶏肉、レンコン、ジャガイモ、サツマイモ、人参、玉ねぎ、ゆでたまご、色々な野菜たっぷりをナンプラーで炒めた料理です。ご飯にかけて食べます。夜ネギたっぷりチヂミサバの塩焼き白米一膳味噌汁おしんこ手作りな...

体重　65.4体脂肪率 15％朝コーヒー昼オムライスとサラダ夜サツマイモとブロッコリーのマヨネーズ和えたーさいたネギの肉炒め納豆アボカド醤油白米一膳味噌汁マヨネーズは松田のマヨネーズ（辛口）を使っています。松田のマヨネーズの製造会社はとても...

昼はブロンコビリーで肉をほうばる。体重　65.4体脂肪率 16％朝コーヒー昼まずは、サラダメインの肉を食べる糖質制限者がブロンコビリーでやっちゃいけないのがこれ！、デザートのコーヒーゼリーに乗っける濃厚クリーム。とりあえず3杯でやめておきま...

体重　65.4体脂肪率 16％朝コーヒー昼ジャガバターシチューとたっぷりサラダサラダには、酸処理されていない海苔をふりかけています。ドレッシングは、何度も紹介している、亜麻仁油と醤油だけです。夜酢鳥（豚のかわりに鳥を使用）ほうれん草納豆アボ...